zmiany w

Np. push/pull gdzie ćwiczysz w systemie push/pull/off/push/pull/off/off. Czemu uwazasz, że czas na zmiany ?

[...] na barki jednorącz i teraz jak wyciskam na klate to czuje jak mi gnaty chrupia w barkach i klacie ? druga sprawa, w planie treningowym mam wycisk zolnierski, moge to zmienic na wyciskanie zza karku? tez to jest na barki a zaciekawil mnie ten artykul do zmiany http://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki__czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html

[...] jak to do konca jest ale tylko raz widzialem w macdonaldzie na podkladce wartosci odzywcze produktow. Mysle ze rynek predzej czy puzniej wymusi na macdonaldzie radykalne zmiany. Klienci dlugo nie dadza sie truc placac za to spora kase, a konkurencja nie spi. ---------------------------------- f*** trzy dni temu [...]

[...] mu to smakować, a wręcz budzi obrzydzenie. Masz wiele rodzajów mięs, węgli, warzyw, owoców, tłuszczy - w obrębie każdej z tych grup pokarmów można i powinno się robić zmiany, urozmaicenie... Inne witaminy masz w kurczaku, inne w wieprzowinie, a inne w rybie czy wątróbce - wszystkie są potrzebne, ale nie w koło Macieju te same. Jeśli [...]

[...] jak dobrze poszukasz,to znajdziesz je w sieci-za free. pozdrawiam. PS. jezeli dobrze rozumiem,to cw.nr 2 ktore zamieniles jest kompletnie innym cwiczeniem,angazujacym kompletnie inne miesnie.czy swiadomie dokonales takiej zmiany? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2008-12-16 12:48:01

Skoro miałeś przerwę od diety i treningów, to zmiany np. w pasie są możliwe. Wrócisz do aktywności i woda spadnie. Poza tym, skoro nie ma efektów, to kcal jest zbyt mało. Obserwuj dalej obwody i koryguj. Jednak nic na szybkiego. Masło z orzechów ziemnych nie jest zbyt dobrym jakościowo produktem: [...]

[...] treningu siłowym,w ten sposób zapobiegniesz katabolizmowi i spadkowi masy miesniowej,uzupełnisz glikogen w miesniach i bedziesz szybciej sie regenerował,caro dajeszw ilosci 0,6g na kg ale musisz wiedziec jak twoj organizm reguje na cukry proste jesli bedziesz widzał zmiany ze otłuszczasz sie zmniejsz carbo, po aerobach jesz zbilansowany posiłek

[...] iż to jest chrząstka - jakieś ubytki. Po wykonaniu RMI i obejrzeniu płytki przez innego kompetentnego lekarza zostało stwierdzone że ubytków nie ma!! Są tylko niewielkie zmiany postepujące z wiekiem jako proces naturalny (chondro max IIst) Zmieniony przez - arbih w dniu 2012-02-23 15:52:07 Zmieniony przez - arbih w dniu 2012-02-23 15:54:09 [...]

Jakbyś chciał przetestować moją wersję omleta na słodko to w naszym dziale jest mój filmik instruktażowy nawet, może akurat coś ciekawego wykorzystasz. Bocianie nogi u faceta wyglądają tragicznie także pracuj a na pewno będą zmiany ;)

[...] Diazem. Thompson powiedział, że zdaje sobie sprawę z tego, że jego wyzwanie może nie odnieść zamierzonego skutku, ponieważ wiele wskazuje na to, że Masvidal miałby stoczyć walkę z Colbym Covingtonem w 2021 roku. Thompson ma jednak nadzieję, że jego wyzwanie doprowadzi do zmiany planów. "Wiem, że mówi o walce z Colbym Covingtonem. Zobaczymy."

Ok, nowa rozpiska diety, która uwzględnia poniższe zmiany: - dodałem więcej węglowodanów na śniadanie - obciąłem warzywa i tłuszcze w posiłku przedtreningowym - wywaliłem warzywa i tłuszcze w posiłku potreningowym - zmieniłem posiłek przed snem A tak wygląda tabela wartości odżywczych powyższej diety... wydaje mi się że jest za dużo białek i za [...]

Ok, wprowadzę zmiany, tylko mam jeszcze takie pytania: 1. W śniadaniu ile dać tych jajek? 2-4? 2. W śniadaniu 150g owsianych starczy? 3. Czy tą dieta i treningiem co napisałem wyżej osiągnę cele, które napisałem wyżej? 4. Nie zaleje się tłuszczem z dużej ilości węglowodanów?

[...] razy w tyg mu da efekt?Jego lapy potrzebyja odpoczynku to ze bd je katowal 2 razy w tygodniu to nie znaczy za to da mu efekt jaki bys chcial. Jesli nie ma efektu to potrzeba zmiany!!trening każdej partii raz w tygodniu moim zdaniem jest odpowiedni(oczywisci to zależy od celu-masa,rzezba,sila.)NIe mozesz myslec ze im wiecej bd trenowal przykladowo [...]

bunb nadal nic nie wiadomo. SZCZEGOLY I KONKRETY! "Najpierw FBW (bo miałem roczną przerwę), potem robiłem splitem 3-dniowym. " ? pokaz dlaczego doszlo do zmiany? jakie przyczyny? 7 m-cy po takim okresie,w ktorym miejscu jestes,czyli na jakich obciazeniach obecnie pracujesz w najwazniejszych cwiczeniach?

[...] przyznam ze mam do tego forum sentyment bo jak pewnie wiesz jestem jednym z nielicznych ze "starej gwardii" tego forum) To tyle z mojej strony. Ps.Zajzyj tez czasem do postow w ktorych inni moderatorzy prosza Cie jako admina o pewne zmiany na forum....bo w koncu oni tez moga polozyc na to lache (w koncu robia to za free) ..........

[...] kłód pod nogi - bo nie masz z czego chudnac i w ten sposob skopiesz sobie tylko metabolizm i za kilka lat mozesz wygladac duzo gorzej - bo to co podalas to dieta anorektyczna i tragiczne ulozona, tragicznie produkty wiec pozostaje tylko zyczyc przemyslenia tego wszytskiego , zmiany swoich wyobrazen i zaakceptowanie "niedoskonalosci"

Odświeżę ten temat zamiast zakładać nowy... Skoro mnie nie kopnęło to co zrobić na kolejny cykl oprócz zmiany diety i treningu ? Chciałbym się dobrze przygotować tym razem (łacznie z badaniami jakie wykonać przed w tracie i po ) Dietka by wyglądała tak : 100 osianych 250mleko 40g białko scitec 3x : 100 ryzu 200 cyc 10 lniany 250 twaróg 25oliwy [...]

j/w uwzglednij zmiany i daj jeszcze raz

[...] im wyższy poziom tkanki tłuszczowej, tym łatwiejsze jest uzyskanie widocznych efektów. Później będzie już coraz trudniej. Szczególnie od poziomu tkanki tłuszczowej około 15 procent w dół. Skoro zmiany są korzystne, to należy obserwować obwody ciała dalej. Nic w takiej sytuacji bym nie zmieniał. Zmieniony przez - domer w dniu 2020-03-07 22:31:15

Jak możesz robić dipy to jak najbardziej. A tamten nie jest zły. Dałem jedynie propozycję zmian i według mnie zmiany pójdą w dobrą stronę.